ダイエットを成功させる方法

ダイエットを成功させる方法

今年の私の目標の一つが体重を10kg落とすこと。
2ヶ月前からスイッチを入れて減量しています。

開始時から約4.5kg減。
今のところ1ヶ月2kgペースで体重が減っています。

この調子でいけば、あと3ヶ月で目標達成です。

ではどうやって体重を落としているかを紹介しましょう。

ダイエットの方法

私は減量スイッチを入れてからは、以下のことを実施しました。

  • 糖質をあまり取らないようにする。
  • 昼食を外食からお弁当に変更し、食後に散歩する。

昼食をあえて少なめにしているので、
糖質さえ取りすぎなければお酒も飲んでも大丈夫。

運動しても消費カロリーはそれほど多くありません。
食事を制限したほうが効果的です。

モチベーションの保ち方

三日坊主では体重は落ちません。
ダイエットは続けることが重要です。

私は以下のことをすることでモチベーションを保っています。

  • 人に宣言する。
  • ダイエットに成功したときに、自分にご褒美をあげる。

まず、親しい人などに「痩せる!」と宣言しましょう。
私は何人かに宣言しました。
SNSに投稿するのもアリですね。

そして、ダイエットに成功したら、自分にご褒美を与えます。
私は2kg落ちるごとにちょっとしたご褒美を設定していますよ。
10kg減量達成したときには大きめのご褒美を用意しています。
(何かは秘密ですが。)

モチベーションの保ち方、応用編

モチベーションを保つ方法の応用編として、
こんな方法もありますよ。

もし、あなたに好きな女性がいたとします。
(狙っている人でもいいですし、お店の女の子でもいいです。)
その女性に対してこの方法を実践するのです。

  • 好きな娘に「痩せる!」と宣言する。
  • ダイエットに成功したら「デートして」という約束をこぎつける。

まず、「痩せる!」と宣言します。
そのことで会話のきっかけにもなりますし、
実際に痩せていく姿を見せることで、頑張ってるな、と思ってもらえます。

そして、例えば「ダイエットに成功したらデートして」などの、
ご褒美をもらえる約束をします。
これは目標の数値が大きいほど、女の子は
「無理かもしれないけど、頑張ってるし、約束してあげようかな」
という気持ちになります。

ダイエットに成功したら好きな女性からご褒美がもらえるんですよ!
これで痩せる理由ができましたね。

よかったら試してみてください。


LINE@始めました!
https://line.me/R/ti/p/%40zeu9416c

こちらでも副業や仕事術、日々のできごとなどを配信しています。
是非登録してみてください!(無料です)

中国輸入を教えています。
興味のある方はお気軽にお問い合わせください。